تدريب التنفس بالبرماوية لتخفيف القلق. اختر طريقة وابدأ.
شهيق وزفير بنفس المدة. يهدّي القلب ويجمع الذهن.
أربع مراحل متساوية كأضلاع المربع. مناسب للتوتر قبل موقف مهم.
زفير أطول من الشهيق. مناسب قبل النوم وعند القلق الشديد.
تعاليم قصيرة بالصوت تخفف القلق والتوتر وتساعدك في كل حالة.